Die Oberschenkelmuskeln sind eine Muskelgruppe an der Rückseite des Oberschenkels (bestehend aus drei Muskeln: dem Semitendinosus, dem Semimembranosus und dem Biceps femoris). Sie sind nicht nur der Ort wichtiger Sportverletzungen, wie z. B. Faserrisse mit langen Erholungszeiten, sondern auch ein guter Gesundheitsmarker für den Durchschnittsbürger.
Verkürzte Kniesehnen schränken so einfache Tätigkeiten wie Gehen, Bücken oder Autofahren ein.
Kniesehnen in schlechtem Zustand erhöhen das Risiko von sehr häufigen Erkrankungen, die zu erheblichen Behinderungen führen können:
- bandscheibenvorfall
- hexenschuss
- ischias
- arthrose in Knie und Hüfte
Sowie andere sportbedingte Verletzungen:
- kreuzbandrisse und andere Knieverstauchungen
- meniskusrisse
Beide oben genannten Verletzungen sind auf ihre Funktion als „Wächter“ der Kniestabilität zurückzuführen.
- probleme mit dem Iliotibialband
- die bereits erwähnten Fibrillenrisse
- tendinitis, Kontrakturen, Ermüdung..
Es ist einfach, die Gesundheit Ihrer Kniesehnen zu testen
Mit einem einfachen Test können Sie herausfinden, in welchem Zustand sich Ihre Kniesehnen befinden
Versuchen Sie im Stehen, den Boden zu berühren, ohne die Knie zu beugen,
Stellen Sie sich dabei neben einen Stuhl oder Tisch, um die Rückkehr in den Stand zu erleichtern, ohne Ihren Rücken zu verletzen.
Wenn Ihnen das nicht gelingt, auch wenn Sie keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren, funktionieren die Einflussbereiche dieser Muskeln – Lendenwirbelsäule, Hüfte und Knie – bereits unzureichend.
Um die oben genannten Krankheiten zu vermeiden, ist es an der Zeit, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Es ist nur eine einzige Übung erforderlich.
