A menudo, la gente atribuye su malestar a la acumulación de moco, pero en realidad, la congestión nasal se debe a la inflamación de los vasos sanguíneos en los senos nasales. Cuando alérgenos o virus irritan la nariz, se incrementa el flujo sanguíneo, inflamando los conductos nasales y dificultando la respiración. La congestión puede ser causada por diversas razones, como resfriados, alergias o incluso el aire seco.
La buena noticia es que existen remedios caseros efectivos para aliviar la congestión nasal. El uso de humidificadores o vaporizadores ayuda a calmar los tejidos nasales, reduciendo la inflamación y adelgazando la mucosidad. Además, la irrigación nasal con una olla neti y solución salina ayuda a eliminar irritantes y gérmenes.
Inhalar vapor, ya sea en una ducha caliente o sobre un lavabo con agua caliente, puede aliviar la presión sinusal y facilitar el drenaje de la mucosidad. Consumir vitamina C puede ayudar a combatir los síntomas del resfriado, mientras que el jengibre puede ser útil para la congestión relacionada con alergias.
Aplicar compresas tibias en la nariz y la frente alivia la inflamación, y mantenerse bien hidratado ayuda a diluir la mucosidad. Durante la noche, elevar la cabeza con almohadas adicionales y utilizar tiras nasales puede mejorar la respiración y reducir la congestión. Recuerda consultar a un médico si la congestión persiste o empeora.
Añadir Humedad al Ambiente:
Utilizar un humidificador o un vaporizador de vapor frío en tu hogar u oficina es un remedio sencillo y efectivo para reducir la congestión nasal. El aire húmedo ayuda a calmar los tejidos nasales irritados, reduce la inflamación en los senos nasales y adelgaza la mucosidad, facilitando su eliminación.
Es importante tener en cuenta que las máquinas de niebla tibia y fría son igualmente eficaces para aumentar la humedad y aliviar la congestión. Sin embargo, por seguridad, se recomienda utilizar vaporizadores de niebla fría para niños, ya que el agua caliente o el vapor de un humidificador de vapor caliente pueden causar quemaduras en caso de contacto cercano o derrame.
En cualquier caso, independientemente del tipo de unidad que elijas, es esencial cambiar el agua a diario y limpiar la unidad siguiendo las instrucciones del fabricante para evitar el crecimiento de bacterias y moho.
Experimentar la Irrigación Nasal
Enjuagar los conductos nasales mediante el uso de un dispositivo como una olla neti, una técnica conocida como irrigación nasal, puede ayudar a aflojar la mucosidad espesa y eliminar irritantes, alérgenos y gérmenes. Para hacerlo de forma segura, es importante llenar la olla neti con agua estéril o destilada, evitando el uso de agua del grifo a menos que se haya hervido y enfriado previamente.
Las ollas neti vienen con instrucciones específicas, pero en su mayoría, el proceso es similar: se llena la olla con una solución salina (hecha con agua tibia y estéril y sal), se inclina la cabeza hacia un lado sobre un fregadero manteniendo la frente y la barbilla niveladas para evitar que el líquido fluya hacia la boca, se inserta el pico de la olla neti en la fosa nasal superior para que el líquido drene por la fosa nasal inferior y se repite el proceso en el otro lado.
Alternativamente, una botella de aerosol nasal, que libera una fina neblina de solución salina en la nariz, puede ser útil para calmar los conductos nasales secos, aunque, según la FDA, no es tan eficaz como un dispositivo de irrigación como la olla neti para eliminar la mucosidad, los alérgenos y los gérmenes.
Tomar una Ducha Caliente
¿Alguna vez has notado que, cuando tienes un resfriado, ducharte puede hacerte sentir mucho mejor? Esto se debe a que inhalar vapor ayuda a aliviar el dolor y la presión en los senos nasales, ya que contribuye a drenar la mucosidad. Puedes obtener un efecto similar inhalando vapor de agua caliente en un lavabo. Simplemente deja correr agua caliente en el lavabo del baño, coloca una toalla sobre tu cabeza y sitúa tu cabeza sobre el lavabo, teniendo cuidado de no acercarte demasiado para evitar quemaduras. Podemos repetir este proceso varias veces a lo largo del día.
Experimentar con descongestionantes naturales
En cuanto a la vitamina C, que es conocida por ayudar a reducir la duración y gravedad de los síntomas del resfriado, se ha demostrado en algunos estudios que no afecta directamente a la congestión nasal. Sin embargo, si estás luchando con la congestión relacionada con un resfriado, tomar vitamina C adicional puede ayudarte a superar los síntomas y sentirte mejor más rápidamente.
Para la congestión debida a alergias, el consumo de jengibre podría ser beneficioso. Un estudio encontró que una dosis diaria de 500 miligramos (mg) de extracto de jengibre era tan efectiva como un antihistamínico como la loratadina (Claritin) para tratar la congestión causada por alergias nasales. Se cree que el jengibre tiene propiedades antialérgicas y antiinflamatorias. Aunque se necesitan más investigaciones para evaluar la seguridad y efectividad del extracto de jengibre, puede ser una opción probar una taza diaria de té de jengibre para aliviar la congestión relacionada con las alergias.
Aplicar una compresa tibia
Si experimentas dolor de cabeza o sinusitis debido a la congestión, puedes intentar colocar una compresa tibia directamente sobre la nariz y la frente. Esto puede aliviar la inflamación y la presión en los senos nasales, proporcionando alivio.
Podemos coger una compresa caliente, que se puede calentar en el microondas o simplemente empapar una toallita o un paño de cocina con agua tibia, exprimir el exceso y luego colocarlo sobre la nariz, las mejillas y la frente. Intenta hacer esto durante 20 minutos y repite según sea necesario.
Tomar más líquidos
Aunque no proporcionará un alivio instantáneo, beber una cantidad adecuada de líquidos (evitando el alcohol) y mantenerse bien hidratado puede ayudar a diluir la mucosidad en las fosas nasales, facilitando el drenaje de los senos nasales congestionados.
Aunque algunas personas optan por tomar té caliente para aliviar la congestión, estudios han demostrado que, en términos de flujo de aire nasal, no hay diferencias notables entre beber una bebida caliente o a temperatura ambiente. Sin embargo, es curioso que el grupo que consumió la bebida caliente informó de un mayor alivio subjetivo de los síntomas del resfriado en comparación con el grupo que consumió la bebida a temperatura ambiente. Ciertos investigadores sugieren que esto podría deberse al factor reconfortante del calor de la bebida, lo que podría mejorar la experiencia de consumirla y, en última instancia, hacerte sentir mejor.
Renovar tu tutina nocturna
La congestión nasal suele empeorar por la noche, ya que la posición boca abajo al acostarte provoca que la mucosidad se acumule en lugar de drenar. Para abordar este problema, puedes elevar tu cabeza con almohadas adicionales para aprovechar la gravedad a tu favor en lugar de en tu contra.
También puedes colocar un vaporizador o humidificador de vapor frío al lado de tu cama para mantener la humedad del aire. Otra opción es probar una tira nasal para la respiración, la cual eleva los lados de la nariz y puede ayudar a abrir los conductos nasales, facilitando la respiración durante la noche.
Desde Clínica Gran Alacant, esperamos que todos estos consejos os puedan haber sido útiles. Si vuestra congestión no cesa, por favor, llamad a vuestro médico de familia, que con gusto os atanderá.
