La importancia de tener unos músculos isquiotibiales saludables

Los músculos isquiotibiales son un grupo muscular situado en la parte posterior del muslo (integrado por tres músculos: el semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral) , además de ser sede de importantes lesiones deportivas, como por ejemplo la rotura de fibras con largos periodos de recuperación son un buen marcador de la salud para el ciudadano de a pie.

Unos isquiotibiales acortados limitan actividades tan elementales como caminar, agacharse o conducir.

Unos Isquiotibiales en mal estado aumentan el riesgo de padecer patologías muy comunes que pueden ser bastante incapacitantes:

• hernia discal
• lumbalgia
• ciática
• artrosis de rodilla y cadera

Además de otras lesiones asociadas al deporte:

• rotura LCA y otros esguinces de rodilla
• rotura de meniscos

Estas dos anteriores debido a su función como “guardianes” de la estabilidad de rodilla.

• problemas de la bandeleta iliotibial
• las roturas fibrilares comentadas anteriormente
• tendinitis, , contracturas, fatiga …

Testear la salud de sus isquiotibiales es fácil

Puede conocer en que estado se encuentran sus isquitibiales , con una sencilla prueba

Estando de pie intenta tocar el suelo sin doblar las rodillas ,

Hazlo al lado de una silla o una mesa para ayudarte en el retorno a la posición de pie sin lastimarte la espalda.

Si no lo consigues, incluso en el caso de no notar dolor o molestia, las zonas de influencia de estos músculos: lumbares , caderas y rodillas ya se encuentran funcionando inadecuadamente.

Para evitar desembocar en las patologías mencionadas anteriormente es el momento de iniciar medidas preventivas. Un solo ejercicio es necesario.